E’ scientificamente provato che svegliarsi presto, fa bene alla salute. Perchè? Quali sono i benefici?
- In primis il nostro metabolismo funziona di più, quindi ci manteniamo più in forma.
- In secundis, la circolazione sanguigna si attiva più velocemente
- Riesci ad iniziare meglio la giornata svegliando il tuo corpo e la sera sei stanco ma non spossato.
- Il tuo sonno migliora
Ora detto ciò, non è che bisogna puntare la sveglia alle 4 del mattino, sennò si il nostro corpo potrebbe stare meglio, ma il sistema nervoso va facilmente in tilt. Sarebbe opportuno dormire 7 ore per notte, e appena svegli, fare anche solo una passeggiata di almeno 20 minuti. Come tutti anche io predico bene ma razzolo male, perchè ad esempio stamattina ho girato 30 minuti, per parcheggiare a non più di 10 metri dall’ufficio e venire a scrivere, ma eccetto rari casi riesco sempre a fare la mia attività fisica giornaliera e vi assicuro che vi fa sentire davvero meglio. Ad esempio questi giorni essendo in ferie mi sono trasferita in montagna per rilassarmi. Non c’è niente di più bello che camminare sul fianco di una montagna, immersi nella natura, o fare pilates e yoga a 1000 mt con solo le nuvole davanti agli occhi. Però le serate ci sono e non tutte le mattine sono adatte alle scarpinate.Sconsiglio vivamente una cosa: l’attività sportiva va fatta almeno tre ore prima di andare a dormire, altrimenti il vostro corpo è troppo attivo e il sonno ne risente. In conclusione, Forza Ragazzi! Alzatevi dal divano, camminate, correte, meditate, giocate, insomma riservatevi almeno 30 minuti al giorno per fare sport, vedrete che non solo il vostro corpo sarà più sano, ma anche la vostra mente.
Alice Frattari
