Si parla molto di omega-3, e giustamente. Numerosi studi dimostrano quanto siano essenziali questi grassi sani per il benessere generale, rendendo fondamentale trovare il modo di assumerne a sufficienza. E nonostante comunemente si possa pensare il contrario, esistono almeno 6 alimenti con più omega-3 del pesce. Ecco quali sono.
parla molto di omega-3, e giustamente. Numerosi studi dimostrano quanto siano essenziali questi grassi sani per il benessere generale, rendendo fondamentale trovare il modo di assumerne a sufficienza. E nonostante comunemente si possa pensare il contrario, esistono almeno 6 alimenti con più omega-3 del pesce. Ecco quali sono.
sistono tre principali acidi grassi omega-3, e abbiamo bisogno di tutti. L’acido alfa-linolenico (ALA) si trova principalmente negli alimenti e negli oli vegetali, mentre l’acido eicosapentaenoico (EPA) e l’acido docosaesaenoico (DHA) si trovano soprattutto nei prodotti ittici, aggiunge Chou. L’ALA aiuta tecnicamente il corpo a produrre EPA e DHA, ma non in quantità sufficienti per apportare benefici significativi alla nostra salute, quindi è fondamentale consumare alimenti ricchi di omega-3.
Il pesce grasso (come salmone, sardine, sgombro e trota iridea) è la fonte più completa di omega-3, ed è per questo che gli integratori di olio di pesce sono diventati così popolari per assumere la dose giornaliera raccomandata. Ma se siete stanchi di avere a che fare con i rutti dal sapore di pesce che a volte si verificano quando si assume questo integratore, abbiamo una buona notizia: il pesce e l’omonimo integratore non sono le uniche opzioni per assumere acidi grassi omega-3. Ecco alcuni alimenti che sono più ricchi di omega-3 del pesce.
Semi di Lino
Semi di Chia
Noci,
Alimenti a base di soia,
Uova ricche di Omega 3
Alghe marine
